主婦さん[2010-12-07 08:23:45]
加齢とともに骨粗しょう症が問題になってきます。
女性だけではなく、男性にもある病気です。
予防できる食事は「カルシウム」「ビタミンＤ」「ビタミンＫ」だそうです。
カルシウムは牛乳、豆腐、ひじき、小松菜など、
ビタミンＤはサケ、うなぎの蒲焼、サンマ、カレイなど
ビタミンＫは卵、納豆、ほうれん草、小松菜などに含まれています。
ジャンル：美容・健康・ダイエット
タグ：骨粗しょう症 食事療法 予防
No,4知恵袋さん[2011-12-04 17:10:45]
女性にだけでなく、男性にも可能性は
あるのですね。
これは知りませんでした。
高齢の家族がいますので、食事を
気にかけてみたいと思います。
No,5主婦さん[2011-12-04 20:02:37]
たしかに和食中心に変えると簡単に取れる食材ばかりですね。
焼き魚におひたしにお味噌汁…基本的な和食ですね。
気をつけて摂りたいです。
No,6主婦さん[2011-12-15 23:10:10]
ビタミンＤやビタミンＫも必要なんですね。
和食が基本というか、日本人には合っているということでしょうか。
少し気をつけながら摂ってみたいと思います。
No,7子育てママさん[2011-12-16 21:38:03]
鮭はいまおいしいですね。石狩鍋にでもしてみようかと思います。
それなら豆腐も鮭も食べられますしね。
No,8子育てママさん[2012-04-06 20:46:26]
服薬中の薬の関係で、カルシウムの大量
摂取は控えるように言われているのですが
骨粗しょう症のことは気になってます。
何とか予防する方法を考えたいです。
No,9匿名さん[2012-04-25 08:26:26]
これらのミネラルは体に吸収されにくく、
全体の２割程度だそうです。
なので気になる方はサプリメントなど、
吸収されやすいように加工されたものを利用するといいそうです。
また比率はカルシウム２：マグネシウム１だそうです。
No,10主婦さん[2012-04-25 15:00:53]
中年の域になってきましたので
骨粗しょう症のことが気になり始めています。
バランスの良い食事をとって
未然に防ぎたいものですね。
No,11主婦さん[2012-05-18 22:24:25]
２０代の頃から骨密度が低いと言われていました。
食事で予防をしていきたいと思います。
No,12主婦さん[2012-05-19 08:40:37]
カルシウムだけではないということですよね。
栄養はバランスを考えて摂っていきたいと思います。
No,13子育てママさん[2012-05-20 19:32:41]
普段の食生活をちょっと工夫すれば
栄養素はとれますからね。
今後、参考にさせていただきたいと思います。
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