匿名さん[2011-03-30 15:10:40]
避難所では慣れない生活の為便秘になる人も多いそうです。
こんな時は、水分と食物繊維をたっぷり摂る事が大切なのですが
避難所生活ではなかなかできません。
そこで、腸の体操です。
人差し指、中指、薬指で右側の下腹部から右側のみぞおち
左側のみぞおちから左の下腹部、へその下というように
時計回りに少しずつ押してみます。
一巡させるだけで効果があるそうです。
あとは、トイレは出来るだけ我慢しないようにしてください。
ジャンル：美容・健康・ダイエット
タグ：避難所 便秘 腸 体操 災害
No,1ＯＬさん[2011-03-31 01:50:26]
確かに、寒い時などは動きたくなくなりますし、
避難所生活が長くなると疲れてしまって、動かず、健康に害が出るとなると悪循環ですしね。
通常の場合も、トイレに行きにくい場合ってあると思いますが、
膀胱炎等の症状にかかった場合、２時間ごととか時間を決めて、その時間には必ず行くように
すると、段々癖がつき、治る事もあるそうなので、参考にされてください。。
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