匿名さん[2011-04-06 12:04:15]
避難所生活を続けていると
どうしても運動不足になってしまいます。
運動不足になるとエコノミー症候群にかかる人も増えてきます。
足のふくらはぎは第2の心臓と言われ
運動不足により血栓ができ、
何かのきっかけで急性肺動脈血栓塞栓症が起こります。
とても危険なので予防する事が大切です。
予防する為には歩く事が一番です。
ゆっくりでもいいので毎日歩いて、水分を十分に摂るよう心がけます。
布団の上では下記の事を行うと良いそうです。
●あおむけに寝たまま爪先を上下に１０回動かす
●背伸びを３秒間３回繰り返す
●両手を後方に反らし胸を張る運動を５秒間５回繰り返す
ジャンル：美容・健康・ダイエット
タグ：エコノミー症候群 予防 歩く
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