名無しさん[2011-04-14 09:12:23]
あおむけに寝て膝を立て、ヒップを少し浮かせます。
片手で下腹を押さえ、息を吐きながらおなかに力を入れます。
もう片方の手は頭の下に起きます。
息を吐きながら、おなかに置いた手を腿に沿って
ひざまでスライドさせ、上半身を起こします。
一番辛いイチでしばらくキープしたら、反対側の手と足を使って繰り返します。
ジャンル：美容・健康・ダイエット
タグ：副横筋 おなか ぽっこり下腹
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