ケンヤン[2011-05-11 16:56:20]
眠れない時は4/4拍子をテンポを変化させて頭の中で繰り返すと眠れます。始めに速く1234、1234と唱え続け、1.2.3.4、1.2.3.4、、1..2..3..4、1..2..3..4という感じで序々に遅くしながら、繰り返します。その時、イメージとして脳波計のパルスを思い描いてください。サイン波の波です。それが最初、間隔の狭いギザギザした波から、少しずつ角の丸くなった波に変化し、テンポダウンとともにゆっくり上下しながら自分の頭の周りをサイン波が一周するイメージです。それを繰り返すと、いつの間にか眠っています。
ジャンル：美容・健康・ダイエット
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