匿名さん[2009-04-07 02:31:00]
不眠症の人、不眠症とまでは言わなくても、なかなか寝付きの悪い人って、どうやって克服していますか？
克服できないから不眠と言う言葉が出てくるような気もしますが。。
解決した方法、試してみている方法などありましたら、ぜひ教えてください。
僕はあまり睡眠導入剤も効かないので、困ってます。
ジャンル：美容・健康・ダイエット
タグ：不眠症 睡眠 快眠
No,12[2009-04-25 23:23:00]
私も適度な運動は、同意見です！体動かさなすぎは、体に毒でした。
今でもしてるのは、ﾌﾞｰﾑにのったｱﾛﾏ(香り)です。
ﾘﾗｯｸｽ効果のあるカモミールのｱﾛﾏｴｯｾﾝｽ(安い精油)＆染み込まる器具を購入し、枕元に置いてます。
神経が鎮まるのか、寝付けなくてイライラしてた私にはあってました。
後は、別目的で始めた布団にいる間はｱｲﾏｽｸをする。
寝付けない→目を開いて携帯イジッたり等起きる→寝付けないの悪巡回が改善。
体が夜を認識してくれるのか、私にはあってました。
No,13匿名さん[2009-04-26 00:46:00]
私も中々眠れない時は、ありきたりですが、
普段の夜は読まないような難しい本を読みます。法律用語が沢山でてくるようなものとか。。
真剣に読めてしまうと、ぎゃくこうかですが；
後は、寝る直前に運動しないこと。ですね。。ストレッチをし過ぎて、
逆に眠れなくなってしまったことがあり。。落ち着いて眠りに向かうというイメージです。
枕などもこだわりが必要なのでしょうか。。最近枕が気になります。
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