チャカ[2009-03-20 22:20:00]
私は家事をする時、筋肉を意識して行っています。
水の入った重い鍋を持ったり、お風呂をベストキッドのペンキ塗りのように
手を大きく上下に動かして掃除したりと、傍から見るとちょっと間抜けかも
しれませんが、いろいろ楽しくやっています。
これが軽いダイエットになって思いの他いい効果がでています。
何か日常のなかで手軽にできるダイエット法など知っていれば教えてください。
ジャンル：美容・健康・ダイエット
タグ：気軽 ダイエット 簡単 日常
No,2匿名さん[2009-03-23 12:23:00]
私は買い物袋を軽く上下させて、二の腕を引き締めています。
人に見られると少し恥ずかしいですが…
No,3抹茶[2009-03-24 18:06:00]
座る時に姿勢を意識して座るだけで、消費カロリーがかなり違います。
私自身も中々出来てない時もあるんですが、フィットネスなどでも耳にしたので、根拠はありそうです。
TVを見る時等に床に座っているなら、足をちょっとだけ浮かせたまま見るとかもオススメです。椅子に座っていたら、上半身だけひねるとかもたまにやりますよ。
No,4匿名はん[2009-03-24 18:57:00]
歩く時にも姿勢よくするとぜんぜん違いますよ。
姿勢を良くするということは、腹筋、背筋が自然と鍛えられることになります。
つまり筋肉量が増え、基礎代謝が上がって脂肪を燃焼させるので、
ダイエット効果が上がるんです。
あと、電車やバスの中、横断歩道で立っているちょっとした時間に
お腹に力を入れているとウエストが細くなりました。
毎日気がついた時にやって、約1か月で2ｃｍ位だったかな。
横になってテレビを見ながらでもできるので、手軽です。
ｽﾚｯﾄﾞ作成はPCから可能です
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