子育てママさん[2013-03-21 18:38:26]
睡眠障害の中でも、寝つきが悪いという症状の「入眠障害」を患う人は多いそうです。
何が原因で入眠障害になっているのかを知り、悩みを取り除くことも大切なのですが、比較的簡単にできる方法としては、布団の中に入ったら、あれこれ考えずに
子供のころに見た風景や、好きな風景をいつも思い出すことが良いそうです。
「家族と海水浴に行ったときに見た海は綺麗だったなぁ」とか、「草原の広がる風景」など、何でも良いので、いつも用意しておくと効果的だそうです。
ジャンル：暮らし
タグ：入眠障害
No,1匿名さん[2013-03-22 13:55:11]
リラックスすることが大切という事でしょうか？
いろいろ言考えると神経がピリピリしてしましますよね。
No,2子育てママさん[2013-03-22 15:31:16]
脳をリラックスさせるということですかね。
悩みがあるとなかなか寝付けません。
No,3ＯＬさん[2013-03-23 03:07:53]
そうですね。
布団の中で考え始めるときりがなくなってしまいますね。
なるべく無の状態でリラックスできるようにすることが
大切なようですね。
No,4ＯＬさん[2013-03-23 12:34:27]
家族がこの入眠障害で悩んでいます。
寝酒などをして工夫しているようですが
逆効果みたいです。
No,5主婦さん[2013-03-26 21:58:08]
リラックスするのは大切ですね。
照明の色とかも木にかけながらやってみたいと思います。
No,6発明さん[2013-03-27 08:37:11]
入眠障害、なったことがありますが
結構辛いんですよね。
普段からリラックスすることを心がけたいです。
No,7誰かに言いたいさん[2013-03-28 01:55:06]
私も寝る前はテレビやパソコンは控えるようにしています。
体をお休みモードにすることが大切ですね。
ｽﾚｯﾄﾞ作成はPCから可能です
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