ゴリさん[2009-08-26 22:14:12]
身体が堅いとやわらかい人よりスポーツをしてても怪我をする可能性が高いです。
またスポーツ全般だけではなく日常生活にもメリットがたくさんあります。
そこで身体がやわらかくなるストレッチ方法をご紹介いたします。
①まず長座（足を伸ばして閉じて座る）をします。
②普通に前屈をします。これでは足に届かないという方もいますよね。
＊前屈はゆっくり息をはきながら10秒数えます。
③足を交差してそのまま前屈します。
＊前屈はゆっくり息をはきながら10秒数えます。
④足を入れ替えてまた前屈します。
⑤もう一度普通に長座をし前屈します。
これで①より足に近づきます。
毎日続けるとだんだんと①の状態でも足に近づくようになっていきます。
お試しあれ！
ジャンル：暮らし
タグ：ストレッチ 前屈
No,1はなな[2009-08-28 12:42:08]
身体が相当かたいので手がつま先に全く届かない状態です。
ストレッチをする時ってお風呂あがりにすると良いって聞いたことがあるんですが、やはりそうですか？
お風呂あがりだと汗をかきそうで。お風呂前でもいいんでしょうか？
No,2ゴリさん[2009-08-30 00:14:11]
お風呂上りが良いというのはきっと筋肉が温まっていて、伸びやすいからだと思います。
汗をかかないくらいリラックスできるストレッチで十分ですよ。
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