おふね[2009-12-01 20:14:38]
用意するもの
・秒針のある時計
方法
・1秒を頭と体に叩き込み、腹式呼吸ができるようにする
・4秒で息を吸って4秒で吐き出す。このとき息は残らない
・1秒で吸って4秒で吐き出す
・4秒で吸って1秒ごとに息を切りながらふっ、ふっ、ふっ、と吐き出す。息は当然残さない
・1秒で吸って1秒ごとに息を切りながら吐き出す
・4秒で吸って1秒に2回ふっふっ、計4秒で8回ふっふっと息を吐き出す
・1秒で吸って1秒に2回、計4秒で8回ふっふっと息を吐き出す
これを同じく1秒に3回計12回、1秒に4回計16回息を吐き出す
これを1セットやっただけでウェスト-5センチになりました。
ジャンル：美容・健康・ダイエット
タグ：呼吸 ダイエット 時計
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