知恵袋さん[2009-12-02 11:54:28]
寝起きが悪いという人におすすめのアイディアです。
私が学生の頃、科学化の先生から教えてもらったもの。
睡眠にはレム睡眠の状態とノンレム睡眠の状態というのがあるそうです。
はじめ眠りはどんどん深いノンレム睡眠の状態に入り、
入眠から一時間ほど経つと、逆に眠りは浅くなりはじめ、
自律神経系の活動が不安定になり、夢を見やすい状態になってくる。
こうしたレム睡眠は９０分周期で繰り返し、１０分～最大２０分まで続く……
つまり、この眠りの浅い状態に合わせて目覚しをかければいいんです。
１時に眠るなら、単純に考えて２時半、４時、５時半、７時……
状態の継続を考え、その後１０～２０分に目覚しをセットすればOKです。
ジャンル：暮らし
タグ：睡眠 寝起き レム 目覚し
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