ジヌクスファンさん[2010-01-30 15:45:28]
下半身のシェイプアップに階段の上り下りは効果的ですが、
上る際には一段抜かしで上っていくと、さらに効果が期待できるそうですよ。
つま先に力が入るため、足首を引き締める効果があり、
同時に太ももの筋肉も動かしてくれます、
これには筋を伸ばす効果もあって、
あえてストレッチをしなくてもストレッチしていることにもなるそう。
ダイエットに成功した知り合いがこうした日常の動きから実践していました。
私も駅の階段などを上るときは、一段抜かしを心がけています。
ちょっと急いでいるようなふりをしないと、恥ずかしいですが。
ジャンル：美容・健康・ダイエット
タグ：階段 一段抜かし 下半身 シェイプアップ
No,1はなな[2010-01-30 16:31:31]
通勤時に駅の階段を上るだけでも効果ありそうですね♪
会社の中での移動もエレベーターでなく階段ならもっとかもしれません。
ちょっとやってみます♪
No,2諒華[2010-01-31 18:08:24]
階段は効果があるのは体験してますが…一段飛ばしの方が効果があるんですね。
ｽﾚｯﾄﾞ作成はPCから可能です
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