仕事人さん[2010-04-04 20:47:17]
その体操方法を掲載します。
腰の筋肉を鍛えるストレッチです。
１．足をそろえて立ち、手は自然に下ろす
２．背中を伸ばしたまま体を前に倒していく
３．背中はできるだけまっすぐに伸ばし、お尻を突き出す
４．顔は正面に向ける。顎はぐっと出す感じで
５．腕は自然に下ろす。腕組をすると効果アップ
１日３分を目安に毎日行う。
ぴりぴりとほど良い刺激を感じるならＯＫです。
ただし、本来治療師がそばにいて行うストレッチになります。
激しい痛みがある場合はただちに中止してください。
ジャンル：美容・健康・ダイエット
タグ：腰痛 ストレッチ 体操
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