子育てママさん[2010-04-21 08:07:38]
ガスの検針表に挟まっていた方法をご紹介します。
朝起きたら布団の中でまず、
・仰向けになったまま、ゆっくり長く、息を吐く
・両膝を曲げ、下腹をひきしめ、腰の後ろを伸ばす
・あからっだ全体をよく伸ばす。
ただし足の指先は伸ばすと足をつることがあるので、
足首は曲げ、かかとを頭の先から遠くへ離すようにする
起き上がったら
・体全体をゆったり垂直によく伸ばす。
朝、起床時は無理な運動をせず、ゆっくり
少しずつ前進を目覚めさせるようにする
ジャンル：美容・健康・ダイエット
タグ：やせやすい体 起床時
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