技術屋さん[2010-04-24 00:41:06]
肩が張ったり、硬い場合にお勧めです。
椅子に座り、背筋を伸ばし、背もたれに背をつけないでください。
足はまっすぐ下ろします。
１．背筋を伸ばして両手を後ろで組む。
腕をゆっくりと背中から離しながら、胸を張ります。
２．胸の前で一方の腕を伸ばす。
もう一方の手を伸ばした腕の肘辺りに当てる（抑える感じ）
伸ばした腕を胸に近づける
ジャンル：美容・健康・ダイエット
タグ：肩 柔軟体操
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