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[既存] 転倒予防に歩行体操

仕事人さん[2010-04-25 00:22:51]
姿勢は背筋をまっすぐ伸ばし、ゆっくり行います。
まず、直線上を歩くように、バランスをとりながら
つま先とかかとをつけて歩きます。
次に、片足を一歩踏み出し、爪先立ちになります。
そのまま反対の足を踏み出し、かかとから床につけます。
かかとから降ろすとひざに負担がかかりません。

ジャンル：美容・健康・ダイエット
タグ：転倒防止　運動　ストレッチ