名無しさん[2010-05-24 12:10:47]
早寝早起きは健康の為に良いと
昔から言われてきました。
陽が昇ると日中の活動の為に、
『交感神経』にスイッチが入ります。
夕がたになると、副交感神経が強くなり、
睡眠の為のリラックスモードに入っていきます。
これが、本来人間のリズムになります。
これを崩さない事が免疫力を高めるコツになります。
できるだけ、日の出に近い時間に起きて、
夜は遅くても１２時前に寝るようにするといいです。
睡眠時間がかわらなくても、良い睡眠ができるようになりますよ。
ジャンル：暮らし
タグ：１２時 免疫力 睡眠
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