知恵袋さん[2010-06-12 19:04:44]
症状と体力のレベルによって、３段階あります。
☆重症の人☆
壁から３０～４０ｃｍは慣れた場所に立ち、
胸の高さまで上げた両手を壁につけます。
まっすぐに立った姿勢のまま、両腕を曲げて腕立て伏せをします。
かかとが床から離れないように注意してください。
１日５０～６０回が目安です。
☆普通の症状、体力のある人☆
重症の場合の壁を机、またはテーブルにかえるだけです。
距離は自分の体力を考慮し、調整してください。
１日３０回が目安です。
☆軽症の人、若い人☆
通常の床でする腕立て伏せです。
１日３０回が目安です。
ジャンル：美容・健康・ダイエット
タグ：肩こり 腕立て伏せ
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