仕事人さん[2010-07-02 00:41:16]
まず、椅子に浅く腰をかけ、
右ひざをできるだけまっすぐに伸ばします。
足先を上に向けた状態で、かかとを床につけます。
左ひざは90度に曲げます。
両手を重ねて腰を曲げ、
伸ばした足先へ向けて息を吐きながら
ゆっくり上体を倒します。
腰が曲がりだしたらひざがまっすぐの状態に
できるところまで状態を戻します。
反対側も行ってください。
手の指先がつま先に届かないと、腰や背中、脚の筋肉が低下しています。
背中や腰の筋肉を伸ばしたりするなど、
柔軟体操をするといいそうです。
ジャンル：美容・健康・ダイエット
タグ：柔軟体操 腰痛 膝痛
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