ＯＬさん[2010-07-11 00:25:38]
水分は摂らなくても摂りすぎてもいけません。
1日の目安は１５００ｃｃ～２０００ｃｃだそうです。
摂り過ぎはむくみの原因となりますが、
人間の体は不要な水分は尿として排泄します。
食事から摂る水分のうち、８００ｃｃは
汁物、煮物、主食、果物等からです。
野菜や果物による水分摂取が多くなります。
また、主食ではご飯に比べてパンはぐっと少なくなります。
運動の際はコップ半分ていどを３０分～１時間おきに摂ると良いそうです。
のどが渇いたときは、コップ1杯程度で十分だそうです。
ジャンル：美容・健康・ダイエット
タグ：水分摂取 必要量
No,1仕事人さん[2011-11-12 13:47:31]
ついガバガバのんでしまいがちですし、職場でも１Ｌのパックを持ち歩いている子がいます。
それを全部飲んだら、１日の必要摂取量以上の水分を摂ることになるんですね。
No,2商売人さん[2012-04-10 08:41:58]
何事もほどほどが大切ですね。
ついつい飲みすぎてしまうのですが
むくみなどに気をつける意味で
調整したいと思います。
No,3主婦さん[2012-09-03 11:03:24]
夏だから積極的に摂るようにしています。
ですが、冬などは気をつけるようにしたいと思います。
No,4匿名さん[2012-09-03 21:59:27]
寝る前に飲むのもむくみやすくなりますね。
運動の時は特に注意しながら水分摂取をしたいと思います。
No,5子育てママさん[2012-09-30 06:00:38]
水の飲み方にもコツがあるのですね。
いつも何も考えずにガバガバと飲んでました。
今後気を付けようと思います。
No,6主婦さん[2012-09-30 10:12:21]
半分近くが食事から摂られていたんですね。
まったく知りませんでした。
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