ＯＬさん[2010-07-13 13:35:50]
アイソメトリクス運動をご存知でしょうか？
７秒間は筋肉に負荷を与える最も効果的な時間で、
７秒以上は同じ刺激しか伝わりません。
１．座ったまま上半身の姿勢を正します。
手のひらを組んで、外側へ引っ張ります。７秒
２．そのまま頭の後ろに手を挙げて、外側に引っ張ります。７秒
３．手のひらを前で合わせて、中に向かって押しつけます。７秒
これだけで随分楽になります。
座ったままでできるので、仕事中、肩こりを感じたら試してみてください。
それ以外にも、１日３回ほどすると予防になるそうです。
ジャンル：美容・健康・ダイエット
タグ：アイソメトリクス 運動 仕事 肩こり
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