名無しさん[2010-08-20 14:57:25]
ウォーキングは歩く速度によって
消費するカロリーが大きく違ってきます。
健康効果を望むには、最大心拍数の60％位の
脈拍数で歩くのが理想と言われています。
これを速度になおすと時速６ｋｍの速さ。
普通に歩いて時速４ｋｍくらいと言われているので
かなり早足にする必要があります。
この速度で１日３０分歩くと効果が出やすいそうです。
ジャンル：美容・健康・ダイエット
タグ：ウォーキング 速度 カロリー
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