匿名さん[2010-08-25 10:47:50]
この夏の暑さに耐えかねて毎晩ビールを飲んでいたら、
ぽっこりとお腹が出てきてしまいました。
そこで、できるだけ汗をかかずに実践できるエクササイズはないかと調べたら、
30秒お腹をへこませるだけで、インナーマッスルが鍛えられお腹を凹ます事が
できるメゾットを見つけました。
やり方は、背筋を伸ばして肩を後ろに引くように意識し、
へそを中心にお腹全体をへこませるようにして、そのまま30秒間キープします。
その際、深く深呼吸を続けるのがポイントだそうです。
これなら会社や通勤途中など、どこにいても実践できるし、激しく体を動かす
エクササイズと違い、汗もかきません。
又、このダイエット方法をモニターさんに体験してもらったところ、
一ヶ月で11.3cmもサイズダウンした人がいたとか。
私もしばらくの間、真面目に続けてみたいと思います。
ジャンル：美容・健康・ダイエット
タグ：30秒 お腹 へこませる メゾット
No,1技術屋さん[2010-08-25 12:53:00]
お腹をへこませている間に深呼吸ということは、胸式呼吸ということでいいんですか？
ｽﾚｯﾄﾞ作成はPCから可能です
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