仕事人さん[2011-11-14 08:26:15]
運動って中々つづきませんよね。
三日坊主の人は特に実感しているのではないでしょうか。
そこで運動を続けるための法則です。
１．自分にあった運動を探したり、組み合わせる
２．無理しない程度に、週２回など計画をたてる
３．ダイエットの場合は目標を決める。定期的に報告できる仲間を作る
４．初日は１０分、つぎは２０分と、時間を徐々に増やす
５．目標の体型や理想像のポスターを飾ったり、待ち受けにする
ジャンル：美容
タグ：運動 続ける 継続 コツ
No,1ふふ[2011-11-14 10:12:35]
体型維持
体型改善
体質改善
筋肉増強
筋力維持
それぞれのタイプにより、違ってくるはずですよね。
筋肉系なら、三日ごとのトレーニングが一番ですよね。
持久力なら、毎日少しでも動かなきゃね。
綺麗な庭を借景できる散歩コースや裏山を登るなどでも、楽しくなるように、工夫するのも手ですよね。
No,2仕事人さん[2011-11-14 10:41:53]
そうですね、運動は単純に続けるだけでは飽きてしまいますから、
いかに楽しくつづけるかが重要だと思います。
No,3主婦さん[2012-04-18 17:15:55]
昔、ダイエットのために
ウォーキングをしていたのですが
見事に続きませんでした。
またやろうかな、とは思っているのですが
なかなか決意できません。
No,4ＯＬさん[2012-04-18 17:42:40]
足腰を強くするのとダイエット目的で１駅分歩いています。
ですが寒い時期はなかなか歩けないので、
エレベーターより階段を選ぶようにしていました。
目的があるのはいいですね。
No,5ＯＬさん[2012-04-18 23:22:03]
仲間がいるとまた続けやすくなるのかな？と思います。
No,6主婦さん[2012-04-19 11:01:26]
↑そうかもしれませんね。
いつも運動をするときは、
一人で黙々、という感じになりがちなのですが
人と一緒にしゃべりながらだと
違うかもしれません。
ｽﾚｯﾄﾞ作成はPCから可能です
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