ＯＬさん[2012-07-17 18:14:33]
ランニングでダイエット
簡単にダイエットできる方法とは言えませんが、ランニングは道具が必要ではないので、自分の意思次第で直ぐに始められる方法です。
ジョギングとの違いは距離とスピードですが、要するにジョギングよりハードの走るのをランニングだと思えば良いと思います（明確な違いは無いようです）。
気をつける事は、痩せようと思ってから直ぐに「グッタリするまで走らない」ようにしましょう。
特に運動習慣が無い人が急に運動を始めると、それが思わぬ怪我につながる可能性があるし、疲労感がいつまでも残って走るのが嫌になってしまいます。
走るのは簡単ですが、継続するのは難しいので、距離やスピードを計画的に伸ばしたり早くするようにしましょう。
ここら辺の考え方はウォーキングと一緒ですが、爽快感はランニングの方が勝っているともいえます。
その理由は運動量の違いから生じるもので、軽く走っても「ランナーズハイ」という現象が現れることがあります。
走るのが好きになる人は、このような経験をして、その瞬間の虜になっているかもしれませんね。
ただ、ランニングは足や膝に負担が掛かるので、痛みや違和感が生じた場合は、無理をしないで中止しましょう。
http://www.diettonya.com/search.asp 参考になれると思います
ジャンル：暮らし
タグ：簡単的なダイエット
No,1子育てママさん[2012-07-17 20:32:47]
０歳児がいるのでランニングはできませんが、
手が離れたらしたいと思っています。
No,2知恵袋さん[2012-07-18 05:57:42]
ランニングはしたことないのですが
ハードそうですよね。
私はウォーキングをときどきしてますので
続けたいと思います。
No,3ＯＬさん[2012-07-18 19:41:35]
ウォーキングも一つ簡単的なダイエット方法です
http://www.diettonya.com/search.asp このサイトにウォーキングダイエット情報載っています
No,4匿名さん[2012-07-18 23:07:27]
今はランニングもジョギングもしていませんが、学生の頃はランナーズハイありましたね。
授業でマラソンをしていると終盤は足がふと軽くなり、しんどい感覚も無くなる事がありました。
かなり走り込んだ時しかならなかったのですが、軽く走っただけでもこの現象が現れる事もあるのですね。
また走りたくなりました。
ｽﾚｯﾄﾞ作成はPCから可能です
「
暮らし
」
に関するアイデアをもっと見る
スポンサードリンク
