さらさ[2009-06-12 15:15:00]
最近、体脂肪率がとても気になっています。
有酸素運動をしたいと思っているのですが、
梅雨の時期だとなかなか思うようにウォーキングやジョギングができません。
集合住宅でも迷惑をかけることなくできる有酸素運動の方法があったら、教えてください。
ジャンル：美容・健康・ダイエット
タグ：有酸素運動 室内 体脂肪率 減量
No,2匿名さん[2009-06-13 23:10:00]
Ｗｉｉを購入･･･はどうでしょうか？？
私も夏に向けてダイエットと思い、数ヶ月前に購入しました。
毎日どれだけ運動したかなど出るので、
楽しく痩せられますよ～＾＾
No,3諒華[2009-06-14 20:43:00]
確か運動時間が長いと有酸素運動になりますよ(^O^)
時間的には、２０～３０分以上。私は自宅(集合住宅)で足踏みしたり、ボクシングみたいなマネしたり、とにかく休まず４０分ぐらい動いてます！。何事も、継続できるメニューじゃないと飽きちゃいますよ(≧ヘ≦)
No,4ぺ[2009-06-15 16:15:00]
有酸素運動かどうか分かりませんが...ヨガをしてみては？あとは逆腹式呼吸。
No,5匿名さん[2009-06-15 20:56:00]
私はピラティスをおススメします。
胸式呼吸を用いながら、ストレッチを中心とした動きで体の奥の筋肉をしなやかで丈夫な筋肉に鍛える運動なので
負荷が少なくていいですよ。
からだの内側から鍛えられる感じです。
No,6さらさ[2009-06-18 22:26:00]
沢山のコメントありがとうございます。
＞02さん
Wiiって有酸素運動できるんですね。
楽しみながら出来るというところに惹かれました。
購入検討してみます。
＞03さん
40分も動かれているんですか？！尊敬します！！
おっしゃるとおり、継続できるメニューでないと飽きちゃいますよね。
自分に合ったものが１番ですね。
＞04さん
ヨガはちょと興味あります。
Wiiでもあるんですね。
あと、逆腹式呼吸調べてみました。
どこでもできるのが手軽でいいですね。これはちょっとやってみたいです。
＞05さん
ピラティスも調べてみました。
http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0509_no1/
これもかなり気になります。
条件的に色々合っているな、と思いました。
色々な運動方法があってとても参考になりました。
これから試して自分に一番合っているものをやっていきたいと思います。
ありがとうございました。(*^^*)
No,7節約家さん[2012-08-23 10:53:05]
踏み台昇降ダイエットをしています。
部屋の中でテレビを見ながらできるし、音楽も聴きながらできますよ。
天気に左右されないから毎日続けられます。
No,8子育てママさん[2012-08-23 15:14:19]
気がついたときに足踏みをしたり無駄に家の中を歩いてみたりしていますよ。
Ｗｉｉもいいんですが、小さい子がいるためまだ買えていません。
No,9ビジネスマンさん[2012-08-24 06:05:11]
私もこのサイトで、踏み台昇降運動が良いと聞き
たまにやるようになりました。
有酸素運動かどうかはわかりませんが
体にはよさそうです。
No,10主婦さん[2013-05-30 10:38:27]
カーヴィーダンス、ビリーズブートキャンプ、シャドーボクシング。
用意のいらないもの、フォームの勉強が必要ないものなら
もも上げ、スクワット、エア縄跳び、階段を使った踏み台昇降運動
とかでしょうか。
上半身の筋肉を使った運動でも脂肪は燃えますが、
これによる脂肪燃焼効果は思ったより大きいと感じています。
ですので、個人的には上半身の筋肉を活用する運動、
最初に書いた3つをオススメします。
No,11主婦さん[2013-05-31 19:53:18]
踏み台将校運動いいと効きます。妊娠中やっていました。
ただ疲れるので自分のペースですることが大切だと思います。
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